Головна » Це важливо! » Як вберегтися від спеки

Як вберегтися від спеки

 «Як вести себе в спеку?»

  • Вдягати одяг з натуральних тканин, що не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму.
  • При спразі пити воду – вона краще вгамовує спрагу: на ніч – склянка води, після пробудження – cклянка води, протягом дня – вода…Випивати за добу не менше 2 – 2,5 літрів води. (обмеження на рідину може порекомендувати лікар тільки в індивідуальному порядку, наприклад,  хворим хворим з серцевою недостатністю)
  • Як найменше перебувати під прямими сонячними променями. Та якщо це неминуче, то захищайте голову капелюхами і парасольками.
  • Пам’ятати, що з 12.00 до 16.00 сонце найбільш активне. В цей період часу потрібно максимально захищати всі ділянки тіла від сонячних променів – використовувати закритий одяг  та сонцезахисні креми.
  • Використання декоративної косметики звести до мінімуму: наша шкіра у спеку посилено дихає і потіє, тим самим знижуючи температуру нашого тіла. Закупорка пір може призвести до перегрівання організму.
  • Частіше приймати водні процедури.
  • Не займатися активним спортом при температурі вище 25 градусів С.
  • Намагатися зберігати емоційний спокій, бо будь-які перезбудження посилюють ризик виникнення теплового або сонячного удару.

Що таке  тепловий  або  сонячний удар і як він проявляється?

Тепловий удар може статися від загального перегрівання організму навіть поза дії сонячних променів. При сонячному ударі перегрів відбувається на фоні дій прямих сонячних променів. Симптоми обох станів можуть проявитися не відразу, а через деякий час, наприклад після припинення дії високої температури або сонячних променів.

Симптоми теплового або сонячного удару:

  • Втома, розбитість, сонливість.
  • Шум, дзвін у вухах.
  • Запаморочення.
  • Нудота.
  • Головний біль.
  • Температура тіла може підвищуватися аж до 41 градуса.
  • Часте дихання та серцебиття.

Якщо людині в цей момент не надати допомогу, то вона може втратити свідомість,  а також може статися крововилив у головний мозок.

Як себе вести,  якщо хтось поруч із вами відчув себе погано або втратив свідомість?

  • Забрати людину з сонця в тінь або вивести в більш прохолодне приміщення.
  • Підняти голову, щоб поліпшити відтік крові.
  • Зняти одяг та облити людину прохолодною водою, або загорнути у вологе простирадло, що швидше охолодить тіло. Але охолодження не повинно бути різким.
  • Покласти вологий прохолодний компрес на голову.
  • Давати людині якомога більше пити – прохолодну мінеральну воду або міцний солодкий чай (якщо людина в свідомості, і дає відповідь, що обмежень на рідину не має)
  • Якщо стан продовжує погіршуватися – викликати швидку допомогу.

Особливо обережними в період спекотної погоди варто бути людям з різноманітними захворюваннями, спостерігатися у лікаря і мати при собі препарати для екстреної допомоги.

Літо – це чудова пора  відпусток і відпочинку,  але потрібно докласти  сили та уберегти себе, щоб проблеми зі здоров’ям не затьмарили цей чудовий період.

Інструкутор ЗСЖ ПРЦПМСД

за метеріалами Інтернет ресурсів