Головна » Всесвітні дні » Всесвітній день серця

Всесвітній день серця

29 вересня щороку за ініціативою Всесвітньої федерації серця за підтримки Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я проводиться Всесвітній день серця. Метою цього Всесвітнього дня є підвищення обізнаності населення про хвороби серця, здоровий спосіб життя для їх попередження і пропаганда профілактичних заходів для зменшення смертності від серцево-судинних захворювань.

Фактори ризику виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту включають підвищені рівні кров’яного тиску, холестерину і глюкози в крові, куріння, недостатнє споживання овочів і фруктів, підвищена вага, фізична інертність та стреси.

Здорове харчування має увійти у спосіб життя. У цьому випадку і серце буде здоровим, і фігура в порядку. Необхідно виключити з раціону шкідливі продукти, віддавши перевагу стравам на пару, приготованим у духовці, на грилі або мультиварці. У меню має бути достатня кількість поліненасичених жирних кислот, які відповідають за ліпідний обмін в організмі. Корисно вживати морську рибу (до 3 разів на тиждень), авокадо (до 2-х плодів у тиждень), лляне масло, додавати в готові продукти і горіхи (до 15г у день).

Овочі, фрукти і ягоди краще всього вживати у свіжому вигляді або піддавати мінімальній термічній обробці. Гарбуз нормалізує артеріальний тиск, часник знижує тонус судин, а гранат покращує стан їх  стінок.

Намагайтесь уникати стресів, які негативно впливають на роботу серця.

Безумовно, у сучасному світі не можна повністю відсторонитися від стресу, але можна змінити своє ставлення до ситуацій і обставин. Треба частіше бувати на природі – це дуже заспокоює.

Самі створюйте більше приводів для щастя.

Сімейний лікар

КНП«ЦентрПМСД»БСР ДО»                                                                       Т.А.Бібла.