Головна » Всесвітні дні » Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом

Захворюваність на цукровий діабет у світі постійно зростає. Окрім генетичних факторів, великий внесок в це роблять чинники, що пов’язані зі стилем життя, — малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування та надмірна маса тіла. Результати тривалих досліджень свідчать, що здоровий спосіб життя може допомогти запобігти розвитку діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби. І досягти цього можна саме завдяки зміні раціону харчування та достатньому рівню фізичної активності.

Як змінити свій раціон, щоб знизити ризики виникнення діабету

Щоб знизити ризик виникнення діабету рекомендують суттєво зменшити споживання або взагалі відмовитися від додавання цукру, а також попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами (борошно, білий рис). Краще — замінити на цільнозернові.

Збільшуйте споживання клітковини — овочів та фруктів. Фрукти та овочі, які не містять крохмалю, повинні становити щонайменше половину щоденного раціону.

Бобові культури (сочевиця, боби, нут, горох) також містять багато клітковини та корисного для здоров’я рослинного білка. Люди, які їдять багато продуктів з високим вмістом клітковини, як правило, отримують менше калорій, не набирають надмірної маси тіла, а отже, мають менший ризик розвитку діабету.

Перед плануванням зміни харчових звичок необхідно порадитися з лікарем.

Він може якнайкраще проаналізувати ваші звички, допомогти порадами та підтримувати в ризикованих ситуаціях.

Сімейний лікар

КНП «Центра ПМСД»БСР ДО»                                                            Алієв М.К.